かよみ 串山です。
前のブログでは、産後の腰痛はこんな事から起きるよーを書きましたが
私の体幹が安定しているかどうかの判断が簡単に出来るのでその方法を教えますね！
…2人必要です。
ママとパパ、もしくはママ友などで！
妊娠中でも産後すぐでもできるテストです。
まず2人とも立って、1人が両手を相手の肩に乗せて、そのまま真下に押します。
…下手くそな絵で申し訳ない
前の人が被験者。後ろの人が検査者です。
これで真下に押してぐらつく方は体幹が安定していない人です。
産後は、腹部の力が弱いので腰が前に抜ける感じになるかもしれません。
ぐらぐらゆれた人は、もう一度さっきの状態テストになって下さい。
↑この状態
検査者は、手を乗せたまま（少しだけ力入れておく）
被験者は、膝を軽く曲げて真上に押し返すように押してもらいます。
その後はまた検査
もう一度検査者が下に押すとだいたいの人はぶれなくなります。
これは体幹を支える筋肉に力がはいる為ぐらつかなくなるのです。
どうでしたかー？？
体幹が不安だと腰も痛くなりやすい、背骨の状態によっては首にも負担がかかっています。
少し元気な方でしたら運動（歩く）きっかけにもいいかなと思います。
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