2021.03.25

産後の腰痛、さて体幹はどうでしょうか?

かよみ 串山です。

産後の腰痛について。

産後、頻繁にあるオムツ替え、授乳、抱っこでの下向き動作で背中から腰ガチガチ、そもそもお腹の力が弱くなっている、更には妊娠中運動が減ることが多いのですがそうすると背中を回旋する動きがなくなるので(振り向くような動き)硬くなりやすい。


ある程度赤ちゃんの首も座り体がしっかりしてくると赤ちゃんを片手で片方の骨盤へ引っ掛けて抱っこをしながら家事をする事も増えてきますよね。そうすると、どちらかにつぶれて立つ姿勢の癖がでますよね。
そうすると、機能しなくる筋肉が出来るわけです。(つぶれてる方のお腹の筋肉が使えなくなる)不安定な状態は後ろの背中の筋肉で支える事になるので背中〜腰がガチガチに。
これです、これ。もう少しまともな顔の写真があればいいのに…。

もし、私そうかも。という方はお腹の筋肉、お尻の筋肉を意識してみて下さい。今まで使えてなかった筋肉が使う事で楽になるはずです。


妊娠中、産後は体幹の筋肉が安定していない方が多い!
皆さんはどうでしょうか?

これ簡単に判断する方法があるんです。長くなったので次のブログに説明しますね!

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