衰え。わかってはいるけど。。。

1時間位の運動なのですが、太もものだるさ、。。。
衰えてるなぁ。

写真の様に骨盤を立てて姿勢を意識します。
そしてポヨンポヨンとはねる。
これに手足の動きをつけていく。
これがなかなか難しい！

それだけではなくて、体幹の筋肉を意識します。
丹田に力を入れる。
骨盤底筋を使います。先生曰く膣からマックシェイクを吸う様にと笑
足を閉じてポヨンポヨンとする事もある←内腿の筋肉を使ってます。
産後のママに大事な筋肉を使ってますよね‼︎
産後と言わず女性みんなに大事！

家でできるセルフケアはとても大事ですが、こういったもので私の様な甘いタイプにはいいと思いました。